SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez tluszczu

  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.30 Wołowina(150g) Makaron Pełne Ziarno (100g) Orzechy Włoskie(20g) 16.00 Dorsz(200g) + Warzywa Ryż(75g) 18.00 Trening po Białko30g,60g Carbo Sałatka Po Treningu (bez oliwy) 21.30-22.00 5 białek + łyżka masła orzechowego Twaróg Chudy(250g) Kcal=2475+ + 180Białka + 180Carbo=2835kcal Białko=225g + 60białka=285g Węgle=344g + [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2011-08-12 09:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby-rowerek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja polecam zdecydowniae bieganie, jesli twoim celem jest pozbycie sie tluszczu to jest to zdecydowanie lepszy i szybszy sposob. Bez urazy Gladiator ale Ty chyba niewielu kulturystow znasz skoro nie spotkales takiego ktory pracujac nad rzezba nie biega. Ale to tak na marginesie. ja tymczasem zdecydowanie polecam bieganie, jesli nie masz 50 lat [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10646 Data: 2002-03-29 19:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DIETA NIE MAM JUŻ SIŁ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedtreningowy ? Tuńczyk w wodzie 100g Ryż biały 50g // brązowy, biały ma wysoki IG a spożywanie go jest bardziej sensowne w posiłku potreningowym jeśli nie było carbo bezpośrednio po siłówce. Gdzie są warzywa ? Gdzie oliwa z oliwek ? V Posiłek // potreningowy ? Pierś z kurczaka 100g Białka jaja kurzego 150g // po co Ci białka jaj skoro [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2006-06-28 13:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjny trening (SPLIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyniki silowe (mozesz oczywiscie podac ciezary, ktorymi operujesz w seriach). JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Obcięcie węgli na rzecz białka. Zdrowe odżywianie bez ścisłej diety. PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok. 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok. 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5g Nic nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-06-07 20:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VENOM

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ponizej 21, bo szaleja po 6 kapsów i potem w szpitalu laduja, to jest mony srodek i trzeba z nim postepowac rozsadnie, masz sporo tłuszczu napewno wiec na poczatek nie potrzebujesz spalacza tylko dobrego treningu i diety, lepiej wejdz na dział odzywiania i odchudzanie, trening dla poczatkujacych. powodzenia napewno i bez tego z 15 kilo zrzucisz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2009-08-04 09:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba po roku treningu - proszę o wskazówki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 550 30 67 21 usuń Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 271 7 62 2 usuń Ser Gouda tłusty g 259 23 0 19 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Cukier g 20 0 5 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 433 15 77 10 usuń Chleb Razowy Polskie Zboża [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-11-17 21:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 15 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wstrzyknij sobie synthol. Co ja mam ci poradzić? albo napompuj pompką... wszystko rośnie w tempie takim jakim rośnie i tego nie zmeinisz. Akurat 33/34cm to nei jest bardzo wygórowane i możesz nawet bez dużego udziału tłuszczu to zrobić, jednak nie napalaj się za bardzo, bo lepiej być pozytywnie zaskoczonym niż negatywnie

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5715 Data: 2014-03-07 22:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MonsterMASS + woda OK VI 45-60min po treningu 18.00 Ziemniaki Mieso z piersi kurczaka Warzywa OK, zjedz małą porcję warzyw lub. Tuńczyk z puszki + chleb razowy Makaron bez chleba, i będzie Si VII Przed snem 21:30 (ide spac ok. 22.30) Białko SYNTRAX Matrix lub Ser Twarogowy półtłusty Mleko 3% Oliwa lepiej pocisnąć twaróg, będziesz miał [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-02-22 21:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na redukcje [Nowicjusz]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kaloryczne i odejmujesz od niego ok. 300 kcal na start. +-2g białka na kg.m.c. na start, 1g tłuszczu na kg.m.c., a reszta w węglowodany, które i tak potem będziesz ucinać. Możesz zainwestować w BCAA, jeśli aż tak boisz się o spalenie mięśni. O spalaczu na razie możesz zapomnieć, bo i bez niego będzie fajnie waga leciała, jeśli ważysz 112kg :-))

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2014-03-06 13:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna dla początkującej proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    smażeniem tego bym nie nazwała, bo jak widać to jest raptem 5g tego tłuszczu, tyle aby jajko/ omlet nie przywarło do patelni. Warzywa, czy kurczaka wrzucam na gorącą patelnię w ogóle bez oleju, po prostu bardzo często mieszam/ przewracam. ale z jajkami niestety się tak nie da.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-05-29 07:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom+Malo jedzenie Co z tego wyniknie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 raz? a 2 bedzie juz dobry? Kup, zobacz jak bedzie działał - bedziesz sie dobrze czuł to bierz, cos bedzie nie tak to lepiej odloz, szkoda zdrowia Do 89 w miecha zejdzeisz i bez venoma spokojnie, 13kg bedzie ciezko, a jak masz mało tłuszczu to bardzo ciezko lepiej popytaj kogos kto sie bardziej zna na grubszych redukcjach w tak krotkim czasie

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2008-12-26 21:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta beztuszczowa dla 16-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wychodze z zalozenia ze jezeli normalny czlowiek a taki tez jestem ma 12% tluszczu,to moge przez 6-8tyg. dzieki diecie beztluszczowej zejsc do poziomu 4%(kulturysta),tymczasem caly czas rosnac przez weglowodany i bialko w dodatku dwukrotnie,ze wzgledu iz tlusz mi sie przerobi w miesnie no i oczywiscie skora stanie sie ciensza i miesnie beda [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2012-08-04 18:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi kurczaka 50 g Pomidor 30 g Jabłko 150 g jabłko możesz sobie darować, a szynkę zamień na normalny filet 3. Obiad: Ryż biały 100 g Pomidor 30 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Oliwa z oliwek 15 g Ogórek 30 g OK 4. Posiłek potreningowy: Banan 180 g Tuńczyk w sosie własnym 185 g Ryż biały 100 g OK 5. Kolacja: Ser twarogowy półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-03-01 20:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie =]

    Post
    Galeria Zdjęć

    Spx 1) Przyrosty po braniu SA sa mozliwe na sucho... ad. 1 oczywiście, że są możliwe, ale jak już się dojdzie do pewnego poziomu to ciężko zrobić więcej bez koksu... 2) Nie kazdy chce byc ziomkiem Pudziana Przeczysz sam sobie... to po co brać koks przy 35 w bicu, żeby szybciej dojść do 40 i stracić zdrowie, zamiast dojść do 40 na czysto i być [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8213 Data: 2004-04-27 19:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ujdzie?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dobra łapa i naramienne, plecki niczego sobie Duzo tluszczu na brzuchu szczególnie po bokach Ogolnie jest b.dobrze choć jak bym miał taka klate to wstydzilbym się rozebrac idz moze na jakas operacje albo coś Bez obrazy oczywiscie pozdr.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11564 Data: 2005-12-23 21:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nic z tego nie bedzie. redukcja bez wyliczonych kcal, BTW i WŁAŚCIWYCH produktow nie ma racji bytu. chyba ze chcesz zrzucac wage, a nie sadło. Ty nawet tluszczu nie masz w diecie. wszystko źle. prochu za duzo, zarcia za mało

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-03-26 14:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni trening w Carb Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. 4. A co z tlustym miechem (szynka, schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2014-03-12 18:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni trening w Carb Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zależy do celów czy redukcja czy masa Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2014-03-12 22:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba posiłków - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej ile poyrzebujesz,po tygodniu jak najbardziej morzesz zaowazyc roznice,moim zdaniem ilosc spozywanych kal jest za duza wg moich prostych wyliczen 2460 jest ok w dni bez treningu o 300 mniej ale to jest tylko moje zdanie Pozdrawiam Dobrze zrozumiałem? Na masie w dni treningowe dostarczać 2460 kcal, a w dni nietreningowe 2160 kcal? Wydaje [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2012-08-24 17:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] źródło tłuszczu na oliwę III posiłek OBIAD: I tu w zależności jaki obiad mama ugotuje:P Jakieś sugestie co do obiadu ew. dodać?kasz ryz makaron nie smażyć albo na teflonie bez panierek IV posiłek PRZEDTRENINGOWY: 2 jajka kurze lub 1 worek ryżu białego, 2 kromki chleba razowego z masłem, jogurt/szklanka mleka,ryż + jaja, lub jakieś mięsko mogą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2008-11-03 22:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)